产后锻炼盆底肌怎么做怎么让盆底肌恢复弹性

发布时间:2021-09-17 17:59:20

产后锻炼盆底肌怎么做 怎么让盆底肌恢复弹性。很多妈妈在产后只顾着减肥但是忽略了盆底肌恢复,盆底肌恢复可是很重要的,特别是对于要生二胎的妈妈就更重要了,下面的小编就来说说:产后锻炼盆底肌怎么做 怎么让盆底肌恢复弹性。

为什么产后要让盆底肌恢复弹性

无论是从朋友圈的母婴文章还是从过来人的口中得知,二胎比头胎要好生,但很多二胎孕妈咪在临*预产期时,普遍都有焦虑的情绪,担心自己到时候会顺转剖。其实,想要二胎也能顺利顺产,只要在生完娃之后锻炼盆底肌,因为盆底肌如果恢复之前的弹性的话,二胎顺产时可以有效缩短产程,而且还会减轻生产时的疼痛感。

产后锻炼盆底肌怎么做

建议妈咪们每天做做简单的臀桥动作,。身体躺在*面上,双腿屈膝呈90°,两脚打开与髋关节同宽,双手放在身体两侧,脚跟和臀部慢慢抬起,一组为30个,每天2组即可。

产后注意加强营养

生产对女性的损伤较大,同时也是修复身体的好时机,除了及时恢复盆底肌以外,产后妈咪还要记得多加强营养来帮助产后妈咪更好的恢复身体。

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